無油無糖健康小零食，減脂期必備，不用任何添加劑，不擔心發胖_:

健康小零食，減脂又解饞，我拿它做減肥零食，咸口甜口你說了算

十月貼秋膘，對于正在健身減肥減脂的我來說，進入秋天，天氣降溫，想要保持夏天那樣運動一小時就大汗淋漓的痛快感，在天氣涼快的時候出汗也相對少了。天氣涼快，運動一小時也不會揮汗如雨，胃口卻出奇的好，總覺得餓，沒吃飽，貼秋膘的季節最擔心長肉了，好不容易在夏天減下去的脂肪，可真不希望一個秋天就反彈回來，所以我最近著手研究了幾道適合減肥吃的小零嘴，感覺有點餓的時候，吃上幾塊，飽腹感強，脂肪和熱量也少。自己做的小零食還是更健康，也更適合自己口味一些，外面買的各種餅干，其實起酥劑添加劑這些成分并不少，要想健康減脂減肥，先管住嘴。

數據：Aptos主網交易總量突破2億筆:8月4日消息，據Aptos Explorer數據顯示，Aptos主網交易總量已突破2億筆，本文撰寫時達到209,026,304筆，活躍質押數量接近9億枚，活躍驗證者數量110個。歷史數據顯示，Aptos主網交易總量于今年三月突破1億筆，這意味著該指標值在過去5個月內翻了一番。[2023/8/4 16:18:56]

所謂的健康小零食，首先食材要比較簡單大眾化，其次食材搭配和營養也要考慮全面，最后就是口感，一道好吃的小零食，要想健康減脂，低糖低油是基礎，所以今天用了咱們常見的紅薯和燕麥來搭配。

香港金管局：穩定幣的波動性或會蔓延到傳統金融領域:11月22日消息，香港金融管理局發布題為《評估從加密貨幣到傳統金融資產的波動溢出:資產支持的穩定幣的作用》的研究報告。報告稱，由于傳統金融資產的支持提供了穩定的價值，資產支持的穩定幣在加密生態系統中發揮著關鍵作用。然而，這些穩定幣與貨幣市場基金有著類似的流動性錯配風險，這可能會使它們在加密生態系統不穩定時面臨儲備資產的賤賣，進而增加這些儲備資產的波動性。在極端情況下，穩定幣或其他加密資產的失敗可能導致資產支持的穩定幣的大規模贖回和其儲備資產的甩賣，可能對傳統金融系統造成重大影響。

報告稱，隨著加密生態系統不斷擴大，并越來越多地暴露在金融部門，加密貨幣和傳統金融資產之間的聯系可能會變得更強，可能會增加上述討論的風險溢出。重要的是，加密生態系統在很大程度上仍處于監管機構的監管之外，巨大的數據缺口阻礙了他們對溢出風險的評估。[2022/11/22 7:56:45]

食材：紅薯2個，生燕麥100克，奇亞籽100克。

NFT鑄造平臺和工具Manifold推出零費用創作者市場Manifold Gallery:金色財經報道，NFT鑄造平臺和工具Manifold宣布推出創作者市場Manifold Gallery和引入付費認領頁面（Paid Claim Pages），其中，Manifold Gallery引入零費用（0%）市場和銷售生態系統，使任何人都可以上架和出售他們的作品，同時獎勵那些幫助創作者找到下一個收藏家的人（6.9%）。目前，藝術家可以通過Manifold Studio中的Gallery應用創建自己的單頁拍賣網站。

Manifold的付費認領頁面允許輕松啟動頁面，來出售限量版或開放版ERC-721/1155NFT。Manifold已在3個月之前啟動免費認領頁面。[2022/10/9 12:50:23]

具體步驟：

美銀CEO將在國會聽證會上闡述數字投資和加密貨幣等內容:金色財經報道，美國銀行(BAC.US)首席執行官Brian Moynihan將在周三的眾議院金融服務委員會聽證會上討論該銀行深入參與數字投資和加密貨幣研究等話題。根據準備好的證詞，Moynihan將強調美國銀行在2022年35億美元的投資計劃，旨在增強該銀行的平臺、資助下一代項目并將其數字領導力擴展到未來。

在加密貨幣領域，他表示：通過仔細篩選客戶，我們正在與融入數字資產生態系統的精選公司就融資、并購和其他銀行服務進行對話。同時探索在多個領域使用這種區塊鏈技術，包括標記內部客戶文件、即時跨境支付、銀行賬戶。并且還在尋找讓員工更快賺取資金的方法。[2022/9/21 7:11:58]

1.取兩個本地紅薯，也可以用紫薯，紅薯是粗糧，也是健身黨們日常經常吃的主食，用它替代白米白面，吃進肚子里飽腹感強，同時升糖也慢一些。把紅薯削皮后，切成薄片，放入蒸屜里，蒸20分鐘，把紅薯蒸熟。

2.生燕麥和奇亞籽，奇亞籽是這幾年特別健康的食品，看著一粒粒的，像黑芝麻，你絕對想不到用它來泡水、泡牛奶，幾分鐘后它就會慢慢膨脹，特別簡單的道理就能增加飽腹感，同時，它含有豐富的抗氧化成分維生素E和維生素C，這兩樣營養成分具有抗氧化作用，有助于保持肌膚年輕態，有益人體的不飽和脂肪酸還可以保持皮膚水分。

生燕麥，和即沖麥片不一樣，生燕麥含粗纖維更多，營養更得以最大程度保留，也是健身減脂餐里最提倡經常食用的麥片。

3.蒸好的紅薯用勺子壓成泥，與生燕麥和奇亞籽一起拌勻。

4.把這三種食材混合成團。做法也比較簡單，兩三分鐘就混合好。

5.把成團的紅薯燕麥泥鋪在烤盤上，平鋪成大約有1元硬幣那樣的厚度，就用刮刀把紅薯燕麥面片分割成一小塊一小塊像餅干一樣的形狀。當然也可以手揉一小團，把它們分別整形成圓形，都可以。

6.整形好的燕麥餅放入預熱好的烤箱內，上下火大約185度，烤15-18分鐘左右。

看到燕麥餅表面微微焦黃，就這小零食就差不多烤好了，拿出來放涼后，可以放在保鮮袋或者保鮮盒里，3-5天保存，盡快食用，每次做一些，也能吃好幾天，這樣肚子餓的時候，也有小零嘴塞塞牙，再也不用擔心吃零食會發胖啦。

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烤箱溫度有差別，根據自家烤箱的溫度調整。如果喜歡帶點甜味，可適當增加一些紅糖，喜歡咸味的，可加少許食鹽。

黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！

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