不吃肉怎么補充蛋白質？補蛋白質選蛋白粉哪個好？_COIN:以太坊幣價格今日行情價格紅色是漲嗎

我們都知道肉類食物是蛋白質的主要來源之一，而蛋白質是維持人體健康的重要營養，成人體內每天會消耗約3%的蛋白質，每天都需要補充。但在日常生活中，很多人由于各種原因很少吃肉或者不吃肉。那么不吃肉應該如何補充蛋白質呢？可以試試下面這兩種方法。

1.通過其他食物補充

除了肉類食物中，還有其他食物中也含有蛋白質，常見的比如下面幾種。

①豆制品

報告：比特幣與以太坊相關性的下降可能會影響投資者的對沖策略:金色財經報道，Coinbase 在一份研究報告中表示，自 3 月中旬以來，比特幣和以太坊回報率之間的相關性一直在下降。在以太坊的上海升級之后，這種關系的下降變得更加明顯，在網絡上一次更新Merge之后，2022 年 9 月出現了類似的趨勢。每日回報率 40 天相關性的減弱可能會再持續兩周，因為升級后以太坊提取的初始階段仍然有效。

分析師 David Duong 和 Brian Cubellis 稱，對于機構投資者來說，這種相關性下降的相關性在于它可能會影響依賴于一種資產對另一種資產進行交叉對沖（或使用 ETH 作為流動性較低的山寨幣的對沖工具）的量化策略。從基本面來看，它支持同時持有 BTC 和 ETH 的多元化論點。[2023/4/24 14:23:20]

豆制品一般是以大豆為主要原料加工而成的食品，主要包括豆腐、豆漿、腐竹、豆干等。豆制品中充分保留了大豆中的植物蛋白質，這種蛋白質氨基酸組成合理，除了蛋氨酸略低外，其他必需氨基酸含量豐富，利于人體吸收，是一種優質蛋白質。豆制品相對于大豆來說，消化吸收率更高，可以作為蛋白質的來源之一。平時不吃肉的人，可以每天吃些豆制品來幫助補充蛋白質。

Peter Schiff：BTC上漲源于現有持有人增持，并不是機構采用:4月13日消息，著名金融評論員兼Euro Pacific Capital首席執行官Peter Schiff發文稱，他預測加密貨幣的機構采用將很快停止。他認為，BTC最近的反彈主要是由于現有持有人增持，而不是機構采用，這對加密貨幣的投資前景而言并不是一件好事。他還警告投資者要為下一次潛在的崩盤做好準備。（bitcoinist）[2023/4/13 14:02:04]

②谷類食物

住建部：引入區塊鏈等技術建設智慧物業管理服務平臺:金色財經報道，住建部辦公廳等部門發布關于開展完整社區建設試點工作的通知，通知提及，推進智能化服務。引入物聯網、云計算、大數據、區塊鏈和人工智能等技術，建設智慧物業管理服務平臺，促進線上線下服務融合發展。[2022/10/31 12:00:12]

谷類食物是日常比較常吃的，包括大米、面粉、玉米、紅薯、大豆等，這些食物中蛋白質含量為8%~40%。除了大豆外，燕麥中蛋白質含量最高，是大米、小麥的1.6~2.3倍。燕麥中的蛋白質營養價值高，其中必需氨基酸不僅含量豐富并且配比合理，人體吸收率高，可以幫助補充蛋白質。

③堅果類食物

堅果類食物中營養豐富，含有較多的蛋白質，像榛子、松子、杏仁等都含有大量的蛋白質。不過堅果熱量高，每次食用不宜過多，平時可以適量吃些堅果來補充蛋白質。

2.通過膳食營養補充劑補充

如今有很多可以補充蛋白質的膳食營養補充劑，其中最常見的就是蛋白粉。

蛋白粉一般采用提純的動物蛋白或者植物蛋白加工而成的，其中含有大量的蛋白質。蛋白粉的作用就是為需要補充蛋白質的人補充蛋白質，滿足日常所需。蛋白粉中的蛋白質吸收率高，并且食用方法簡單，溫水沖泡即可。平時不吃的肉的人，可以選擇每天堅持食用蛋白粉來補充蛋白質，避免蛋白質缺乏，那么不吃肉的人選蛋白粉哪個好呢？

如今蛋白粉品牌、種類眾多，對于蛋白粉哪個好，建議選擇蛋白質含量高，消化吸收率好的蛋白粉，比如像湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高，達到了80%；消化吸收效果好，消化吸收率為90%以上，可以有效為不吃肉的人補充蛋白質。并且這款蛋白粉合理搭配了新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學配比優質雙蛋白，含有9種人體必需的氨基酸，營養價值高。

湯臣倍健蛋白粉每次食用僅需一勺，放一杯溫水中攪拌均勻即可食用，還可以搭配稀粥、蜂蜜水等食物，口感更加，每天堅持喝一杯，還有助于增強免疫力。

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來源：金色財經

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